Сплячі красуні: як сон впливає на шкіру
Навіщо ми взагалі проводимо в ліжку 7-8 годин на добу? Як сон впливає на зовнішність і стан шкіри? У чому можуть виявитися наслідки недосипу? Є працюючі рекомендації для налагодження сну? Розповідаємо детально!
МЕХАНІЗМ ВПЛИВУ СНУ НА ШКІРУ
Сон – це важливий фізіологічний процес, який дозволяє нам зберігати своє здоров’я, красу і привабливість. Під час сну наш організм посилено відновлюється:
- відбувається відновлення всього організму
- зміцнюється імунна система, організм відновлює внутрішні ресурси;
- мозок формує нові нейронні зв’язки, необхідні для обробки і запам’ятовування денного досвіду та отриманих знань.
Вплив сну безпосередньо на шкіру настільки ж важливо й очевидно.
«Під час сну активізуються процеси регенерації шкіри, поліпшується її кровопостачання і самоочищення. Відбувається вироблення важливих гормонів, що відповідають за відновлення тонусу і пружності шкіри, захищають її від окислювального стресу».
Недарма, згідно з деякими дослідженнями, недосипающий людина сприймається як менш привабливий. І мова йде не тільки про синці або мішках під очима, але і про тьмяному кольорі обличчя, появі дрібних зморшок від недосипу і передчасному старінні шкіри.
НАСЛІДКИ НЕДОСИПУ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ
Як саме недосипання впливає на наш організм зсередини і нашу красу зовні? Можна передбачити наслідки збитого режиму сну? Так – і зараз ми про них докладно розповімо.
ЯК НЕДОЛІК СНУ ПОЗНАЧАЄТЬСЯ НА СИСТЕМАХ ОРГАНІЗМУ?
Наш сон залежить від циркадних (добових) ритмів організму, які регулюються спеціальним гормоном – мелатоніном. Він виробляється у відповідь на вечірній згасання сонячного світла (при відсутності джерел штучного освітлення) і посилає сигнал організму, що пора спати.
«Якщо в силу різних причин (стресів, збитого режиму дня, зловживання гаджетами з яскравим екраном) вироблення мелатоніну порушується, ми перестаємо висипатися».
При епізодичних проблеми зі сном це призводить скоріше до психоемоційних складнощів: підвищеної дратівливості і тривожності. А ось хронічний брак сну може збільшувати ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та інфекцій.
ЯК НЕДОСИП ПОЗНАЧАЄТЬСЯ НА ШКІРІ?
Існують різні сценарії того, як поганий сон впливає на зовнішній вигляд шкіри в залежності від індивідуальних особливостей організму:
1. Провокує сухість і зневоднення шкіри.
Недолік сну сприяє уповільненню процесів відновлення шкіри в цілому і її захисного бар’єра зокрема. Пошкоджений протягом дня і не відновлений за ніч захисний бар’єр шкіри не може більше бути непроникною перешкодою для води. Її випаровування значно посилюється – а отже, шкіра може ставати сухою і навіть збезводненої.
2. Провокує реакції на шкірі.
Брак сну є серйозним стресом для організму людини, який може привести до активної виробленню адреналіну. Адреналін викликає спазм капілярів шкіри, так і їх раптове розширення – що може проявляється плямами на шкірі.
3. Провокує підвищену чутливість шкіри.
При дефіциті сну підвищується рівень кортизолу, що може, знову ж таки, призвести до порушення захисного шкірного бар’єру. В результаті шкіра стає вразливою до впливу негативних зовнішніх факторів, що володіє підвищеною дратівливістю і чутливістю.
При регулярному недосипу дуже важливо підбирати відповідні засоби догляду, спрямовані на зміцнення і зволоження шкіри, а також на відновлення її захисних властивостей.
3 РЕКОМЕНДАЦІЇ ВІД ЕКСПЕРТА ДЛЯ «СПЛЯЧИХ КРАСУНЬ»
Як ми переконалися, для підтримки цілісності шкірного бар’єру і збереження краси і здорового вигляду шкіри просто необхідний повноцінний і здоровий сон. Ось кілька порад, за допомогою яких ви зможете використовувати потенціал сну для відновлення та збереження молодості шкіри.
1. Дотримуйтесь режим і умови сну
Дотримання режиму сну забезпечує нормальне функціонування добових ритмів організму і стимулює вироблення мелатоніну. Пам’ятайте, що мелатонін володіє антиоксидантними властивостями і захищає шкіру від окисного стресу і негативного впливу зовнішнього середовища.
«Оптимальна вологість повітря в спальні повинна складає 40-70%, температура – 20-22°. Неправильні показники вологості і тепла можуть спровокувати пересихання і зневоднення шкіри та слизових».
Важливо своєчасно міняти подушки, ковдру і матрац: на них залишаються шкірні виділення і частинки відмерлих клітин. Це призводить до активного розмноження шкідливих мікроорганізмів і може погано позначатися на стані шкіри, провокуючи подразнення, висипання і навіть поява або загострення акне.
2. Спите в темряві і тиші
Мелатонін виробляється при відсутності світла: навіть випромінювання від екранів смартфонів, комп’ютерів і телевізорів негативно впливає на його синтез. Відкладіть гаджети за годину до сну, повісьте штори, блокують світло з вулиці, або користуйтеся маскою для сну.
Намагайтеся також ізолюватися від усіх звуків – інакше труднощі із засипанням і неспокійний сон практично гарантовані. Якщо хропе хтось з домочадців, його хропіння вимагає уваги і лікування. Якщо вам заважає сторонній шум – користуйтеся берушами.
3. Використовуйте правильно підібрані засоби догляду
При проблемах зі сном особливо важливо підтримувати свіжий вигляд шкіри за допомогою відновлюючого і зволожуючого догляду. Зверніть увагу на лінію Mineral 89 від VICHY, створену на основі минерализующей термальної води VICHY і гіалуронової кислоти.
Всі засоби серії Mineral 89 призначені спеціально для інтенсивного відновлення і зміцнення природних захисних функцій шкіри, а також для її тривалого і інтенсивного зволоження, а так само подарують шкірі необхідну порцію свіжості і бадьорості.
Як підведення підсумків хочеться сказати одне: ми проводимо уві сні від 7 до 9 годин на добу. Давайте постараємося не витрачати цей час даремно, а якісно організовувати свій сон і звертати її на користь собі, своєму здоров’ю, молодості і краси!
Хочете дізнатися про інші секрети для краси вашої шкіри від експертів? Або підібрати догляд, який підходить саме для вашої шкіри? Пройдіть онлайн-діагностику * і отримаєте свій власний протокол догляду.