Спорт

Розминка і відпочинок на аплікаторі кузнєцова. Покращуємо тренування з допомогою масажного килимка і залечиваем трамвы

Допомагає не тільки в захворюваннях опорно-рухового апарату і при інших патологіях, але є відмінним засобом релаксу і підмогою в розминці. Якщо ви займаєтеся будинку чи є можливість взяти килимок з собою на тренування, рекомендую проводити розминку на ньому стоячи голими ступнями. Після кардіо, встаємо на килимок і робимо всі вправи зверху вниз. Починаємо з кругових рухів шиї, трохи піднімаючи стопи на місці. Постійно змінюємо положення ніг щоб активно впливати на акупунктурні точки на п’яті. Доповнюємо розминку підйомом на носки, перекатами з п’яти на носок, ходінням на місці зовнішньою та внутрішньою…

Read More
Спорт

Вправи для вдосконалення в спорті. Тренування реактивної спритності

Здатність різко зупинятися і змінювати напрям в сукупності називається спритністю. І це одна зі складових успіху спортсменів. Може здатися, що найбільш важливим фактором спортивних результатів є швидкість. І вона дійсно дуже важлива. Але під час гри спортсмену рідко надається можливість бігти по прямій протягом тривалого періоду часу. У більшості ігрових ситуацій спортсмен буде постійно стартувати, зупинятися і рухатися в бічних напрямках. Розвиток швидкості – це тільки частина спортивної головоломки. Спритність – ось що не менш важливо. Кращі спортсмени швидко розганяються і швидко реагують на зміни в змагальній ситуації. Реакція і…

Read More
Спорт

Теніс, йога, пілатес: який вид спорту підходить вам за знаком зодіаку

Володіючи силою характеру і безмежною енергією, вам потрібно відчувати себе, перевіряючи свої фізичні можливості на міцність. Овен – любитель швидкості, вам подобається, коли все рухається швидко. Як хороший керівник, ви створені для того, щоб керувати командою. Вам подобається змагатися в боях, а також у всіх швидкісних видах спорту, які дарують прилив адреналіну. Рекомендовані види спорту: автомобільні гонки, мотокрос, велоспорт, серфінг, лижі або бокс. Телець У вас досить спокійний характер, при цьому ви «гарячі» всередині. Вам потрібно випускати пар і знімати стрес, тому що ви приймаєте близько до серця. Ось чому…

Read More
Спорт

Зниження ваги і кардіо: скільки тренувань в тиждень потрібно? Міфи і правда про ефективність тренувань

1. Чому кардіонавантаження важлива для зниження ваги? Кардіонавантаження – це один з ключових факторів, що дозволяють знизити вагу і поліпшити загальний стан організму. При виконанні кардіо рівень серцевого ритму підвищується, що веде до прискорення обміну речовин і, як наслідок, до втрати ваги. 2. Як часто слід займатися кардіо для ефективного зниження ваги? Думки щодо цього питання різняться. Однак більшість фахівців сходяться на думці, що для досягнення оптимального результату достатньо 3-4 тренувань в тиждень тривалістю 30-60 хвилин. Цього часу достатньо, щоб привести в тонус м’язи і поліпшити роботу серцево-судинної системи. 3.…

Read More