Спорт

Розминка і відпочинок на аплікаторі кузнєцова. Покращуємо тренування з допомогою масажного килимка і залечиваем трамвы

Допомагає не тільки в захворюваннях опорно-рухового апарату і при інших патологіях, але є відмінним засобом релаксу і підмогою в розминці.

Якщо ви займаєтеся будинку чи є можливість взяти килимок з собою на тренування, рекомендую проводити розминку на ньому стоячи голими ступнями.

Після кардіо, встаємо на килимок і робимо всі вправи зверху вниз. Починаємо з кругових рухів шиї, трохи піднімаючи стопи на місці. Постійно змінюємо положення ніг щоб активно впливати на акупунктурні точки на п’яті. Доповнюємо розминку підйомом на носки, перекатами з п’яти на носок, ходінням на місці зовнішньою та внутрішньою стороною стопи. Можна зробити кілька присідання, що створити додатковий тиск і глибше промасажувати стопи.

Приступайте до таких активним руху якщо вже виробилася звичка до голок, поступово збільшуйте навантаження. Звичайно, якщо ви вперше будете вставати на килимок босими ногами ефект вас може налякати.

Дуже схоже ніби ви наступайте на щось холодне і у вас перехоплює подих. Так реагує нервова система, треба трохи потерпіти, дати їй звикнути, починайте з невеликих заходів на килимок і поступово збільшуйте час.

Якщо ви вже просунутий користувач те розминка на килимку, особливо перед тренуванням, надасть підбадьорливий ефект, ви відчуєте додатковий приплив сил, покращиться кровообіг і наситить вас додатковим киснем. Подальша пройде набагато ефективніше.

Так само килимок незамінний після тренування. В якості підстилки що б полежати і добре навіть якщо заснути. Теплий зігріваючий ефект максимально розслаблює м’язи. Лежачи на спині, покривається велика частина тіла і досягається найкращий результат.

Можна і акцентувати увагу на окремих м’язах, наприклад, якщо була тренування ніг, полежати десять хвилин спираючись на килимок передньою частиною квадрицепсом і потім задній біцепсом стегна. На наступний день після тренування такий релакс буде ще більш актуальною, так як прилив крові і зігріваючий ефект скоротять м’язові болі і прискорять відновлення.

Килимки продаються різних розмірів, є і зовсім невеликі їх можна прикладати до різних ділянок тіла. Наприклад, коли у мене була травма ліктя, епікондиліт ліктьового суглоба, або лікоть тенісиста в народі, я перепробував кілька мазей, але безрезультатно.

Після я здогадався вийняти валик з шийного аплікатора і доклав тканина з голками до руки, затягуючи тугіше рушником, ходив так 3 рази в день по 10 хвилин протягом 5 днів, біль пішла, рука відновилася.

Килимок підійде всім, ще одна порада, брати з собою у ванну щоранку, умиваючись можна стояти на ньому, переминаючись з ноги на ногу чистити зуби, підбадьорює не гірше чашечки кави, плюс відмінна профілактика плоскостопості, так і весь день потім ходиться легше.