Спорт

Як зрозуміти, що у тебе поганий тренер?

Вибір грамотного персонального тренера – справа непроста. Найчастіше, потрапивши до одного тренеру, людина вже не може від нього відмовитися. Причин може бути багато: або не зовсім зручно йти, або людина щиро вірить, що його тренер «шарить» в питанні, або ще якась незрозуміла причина. Насамперед, хотілося б сказати, що це ваші гроші, і ваш вибір! Тренер, як правило, вам не друг, не брат, не сват, ви йому платите гроші, і ви можете вирішити, що цей тренер вам не підходить, і піти до іншого. Нічого в цьому поганого немає, це абсолютно нормально.…

Read More
Спорт

Найжорсткіша тренування ніг вдома

Красиві ноги – це те, чим можуть похвалитися люди в молодому віці. Вже після 25 років жирові відкладення і неправильна навантаження дають про себе знати. Щоб зберегти здоров’я і молодість ніг, варто приділити час тренувань кілька разів на тиждень. Добре, що для цього необов’язково їхати в зал. Ми підготували для вас ефективні #вправи для ніг , які можна виконувати вдома. Після цього тренування м’язи будуть горіти, треба бути до цього готовим. 1. Випади Саме ефективне вправа не тільки для того, щоб накачати м’язи ніг, але і для загального схуднення. Виконувати…

Read More
Спорт

Відновлення м’язів після інтенсивних тренувань

Відновлення м’язів після тренування, як швидко відновитися? Від чого залежить швидкість відновлення м’язів і скільки їм потрібно часу? Харчування після тренування Режим сну для відновлення Як швидко відновити м’язи? Відновлення м’язів після тренування, як швидко відновитися? У сучасному фітнес-світі навіть при великій любові до занять, люди, які займаються спортом, часто нехтують простим правилом і забувають важливу річ. Відновлення – необхідна і невід’ємна частина тренувального процесу. Без нього не буде ні сил, ні настрою, ні прогресу в тренувальних вагах, ні м’язового зростання. Відновлення, якщо ділити його за періодами, буває 2 видів:…

Read More