Автор: admin

1. Чому кардіонавантаження важлива для зниження ваги? Кардіонавантаження – це один з ключових факторів, що дозволяють знизити вагу і поліпшити загальний стан організму. При виконанні кардіо рівень серцевого ритму підвищується, що веде до прискорення обміну речовин і, як наслідок, до втрати ваги. 2. Як часто слід займатися кардіо для ефективного зниження ваги? Думки щодо цього питання різняться. Однак більшість фахівців сходяться на думці, що для досягнення оптимального результату достатньо 3-4 тренувань в тиждень тривалістю 30-60 хвилин. Цього часу достатньо, щоб привести в тонус м’язи і поліпшити роботу серцево-судинної системи. 3.…

Read More

Вибір грамотного персонального тренера – справа непроста. Найчастіше, потрапивши до одного тренеру, людина вже не може від нього відмовитися. Причин може бути багато: або не зовсім зручно йти, або людина щиро вірить, що його тренер «шарить» в питанні, або ще якась незрозуміла причина. Насамперед, хотілося б сказати, що це ваші гроші, і ваш вибір! Тренер, як правило, вам не друг, не брат, не сват, ви йому платите гроші, і ви можете вирішити, що цей тренер вам не підходить, і піти до іншого. Нічого в цьому поганого немає, це абсолютно нормально.…

Read More

Красиві ноги – це те, чим можуть похвалитися люди в молодому віці. Вже після 25 років жирові відкладення і неправильна навантаження дають про себе знати. Щоб зберегти здоров’я і молодість ніг, варто приділити час тренувань кілька разів на тиждень. Добре, що для цього необов’язково їхати в зал. Ми підготували для вас ефективні #вправи для ніг , які можна виконувати вдома. Після цього тренування м’язи будуть горіти, треба бути до цього готовим. 1. Випади Саме ефективне вправа не тільки для того, щоб накачати м’язи ніг, але і для загального схуднення. Виконувати…

Read More

Відновлення м’язів після тренування, як швидко відновитися? Від чого залежить швидкість відновлення м’язів і скільки їм потрібно часу? Харчування після тренування Режим сну для відновлення Як швидко відновити м’язи? Відновлення м’язів після тренування, як швидко відновитися? У сучасному фітнес-світі навіть при великій любові до занять, люди, які займаються спортом, часто нехтують простим правилом і забувають важливу річ. Відновлення – необхідна і невід’ємна частина тренувального процесу. Без нього не буде ні сил, ні настрою, ні прогресу в тренувальних вагах, ні м’язового зростання. Відновлення, якщо ділити його за періодами, буває 2 видів:…

Read More